عشرة نصائح لمنع النوبات القلبية

عشرة نصائح لمنع النوبات القلبية

أطلقت وزارة الرياضة ووزارة الشؤون الاجتماعية والصحة، حملة وطنية للوقاية تهدف إلى منع السلوكيات الخطيرة التي تزيد من خطر الأزمات القلبية.

الأزمات القلبية التي تحدث خلال النشاط الرياضي هي المسؤولة عن 1،200 إلى 1،500 حالة سنويا من الموت المفاجئ في فرنسا.

حدد النادي الرياضي عشر قواعد ذهبية

سخن الجسم بحركات خفيفة ب 10 دقائق قبل البدأ بالرياضة 

شرب قليل من الماء 3-4 كل 30 دقيقة من التمارين في التدريب و المنافسة 

تجنب الأنشطة الشاقة مع درجات حرارة أدناه - 5 درجة مئوية أو أعلى 30 ° C 

عدم التدخين ساعة أو 2 ساعة قبل او بعد الرياضة 

لا تستحم في غضون 15 دقيقة بعد التمرين 

لا تفعل الرياضة الشديدة إذا كان لديك حمى السخانة، أو في غضون 8 أيام من ( آلام الحمى ) 

امارس بعد إجراء فحوص طبية لاستئناف الرياضية المكثفة إذا كان لدي أكثر من 35 عاما للرجال و 45 سنة للنساء 

زيارة الطبيب عن أي ألم غير عادي في الصدر أو ضيق في التنفس يحدث على الجهد المبذول * 

زيارة الطبيب عن أي خفقان للقلب يحدث على الجهد المبذول أو فقط بعد التمرين * 

استشارةالطبيب عن أي إزعاج يحدث مع ممارسة التمارين الرياضية أو بعد التمرين *