كم وجبة يحتاج طفلي في اليوم

طريقة علمية لاعطاء طفلك غذاء صحي متكامل 

مـجـمـوعـات الـغذاء الـرئيـسـيـة والـتـي لاابـد أن يتـنـاولـهـا الأطـفـاال فـي الـفـتـرة الـعـمـريـة المـبـكـرة (( الـطـفـولة المـبكـرة )) من سـتـة أشـهـر حـتـى 6 سنوات 

ماذا يعد كحصة واحدة: 

**مجموعة القمح: 

(6 حصص يوميا) 

خيارات للحصة الواحدة: 

- شريحة واحدة من الخبز 

- 1/2 ك من الأرز المطبوخ أو الباستا 

- 1/2 ك من السيريل المطبوخ 

- 1 أونصة سيريل (كورن فليكس) الجاهز للأكل 

**مجموعة الخضار: 

(3 حصص يوميا) 

خيارات للحصة الواحدة: 

- 1/2 ك خضار مفرومة نيئة أو مطبوخة 

- 1 ك خضار ورقية نيئة 

**مجموعة الفواكه: 

(حصتان يوميا) 

خيارات للحصة الواحدة: 

- 1 قطعة فواكه أو شريحة بطيخ أحمر 

- 3/4 ك عصير 

- 1/2 ك فواكه معلبة 

- 1/4ك فواكه مجففة 

**مجموعة الحليب: 

(حصتان يوميا) 

خيارات للحصة الواحدة: 

- 1 ك من الحليب أو اللبن الزبادي 

- 2 أونصة جبنة 

**مجموعة اللحوم: 

(حصتان يوميا) 

خيارات للحصة الواحدة: 

- 2-3أونصة لحمة (بدون أي دهون) أو دجاج أو سمك مطبوخة 

- 1/2 ك فاصولياء (أي نوع) جافة مطبوخة 

- 1 بيضة تعد ك 1 أونصة لحمة 

- 2 م.ك زبدة الفول السوداني تعد ك 1 أونصة لحمة 

**مجموعة الدهون و الحلويات: 

(تؤكل بقلة) 

حاولي الحد من حريرات هذه المجموعة 

**لإنقاص أخطار الحساسية لا تعرضي زبدة الفول السوداني على طفلك حتى يبلغ الثلاث سنوات من العمر 

**إن حجم الحصص السابقة مخصص للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4-6 سنوات , اعرضي على الأطفال 2-3 سنوات حجما أقل و يستثنى من ذلك الحليب 

** الأطفال من 2-6 بحاجة إلى حصتين كاملتين يوميا من مجموعة الحليب .